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Yoga-meditación y conciencia corporal para personas en proceso de cáncer.

 

En AYAM siempre hemos sido especialmente sensibles a las necesidades y situaciones que pueden surgir en procesos de cáncer; procesos que se hacen cada día más cotidianos (aunque, no por ello, menos dolorosos y desorientadores para las personas que lo sufren y para familiares y amigos), dando lugar, en muchos casos, a situaciones de exclusión en parte de las actividades cotidianas. 

 

Con el Yoga, la Meditación y la conciencia corporal, AYAM pretende minimizar los posibles daños y fomentar la integración, tanto de las personas que lo sufren como de sus allegados. 

 

En 2017, la AECC (Asociación Española Contra el Cáncer) y personal sanitario del Hospital de Txagorritxu acordaron con la asociación AYAM realizar sesiones de Yoga con pacientes, familiares, personal sanitario y voluntariado de AECC en una de las salas del gimnasio de cardio de Txagorritxu, todos los miércoles desde las 15:30 hasta las 17:00. 

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Breve resumen de nuestros objetivos 

-Generar un ambiente relajado y adecuado para la expresión e integración corporal y para la posible expansión de las emociones ligadas a estos procesos. 

-Compartir un espacio donde encontrar y relacionarse con otras personas en la misma situación. 

-Generar expectativas de cierta mejoría físico-psíquico-emocional.  

 

Breve resumen de los beneficios 

La práctica del Yoga y la Relajación nos puede proporcionar: 

-Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.  

-Aumento de la temperatura. 

-Normalización de la respiración 

-Sensación de eliminación de tensiones 

-Aumento de la recuperación física y mental 

-Aumento de la oxigenación cerebral 

-Disminución de la ansiedad 

-Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes 

-Aumento de la capacidad de concentración y de memoria 

-Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite, esté donde esté. 


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Yoga 'en silla' para personas mayores

 

Desde el ánimo de AYAM de llegar al mayor número de personas y de colectivos, sin exclusiones por razones de edad, condición física o situación económica, impartimos y compartimos sesiones de Yoga con dos grupos de entre 60 y 85 años residentes en los pisos tutelados de la Fundación Laboral San Prudencio de la calle Donosti y de la calle Getaria en Vitoria-Gasteiz. 

 

La práctica del Yoga y de la Meditación mejoran el estado físico-mental-emocional-espiritual de todas las personas y, especialmente, el de las personas mayores, como apunta un gran número de estudios científicos y corroboran grandes maestros desde tiempos inmemoriales, como el maestro contemporáneo Eckhart Tolle, que en su libro “El poder del Ahora” hace referencia expresa a ello: 

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Frenar el proceso de envejecimiento. Cuando te identificas más con el cuerpo interno intemporal que con el cuerpo externo, la presencia se convierte en tu modalidad habitual de conciencia, y el pasado y el futuro ya no dominan tu atención; dejas de acumular tiempo en tu psique y en las células de tu cuerpo. La acumulación de tiempo en forma de cargas psicológicas de pasado y de futuro restringe enormemente la capacidad de auto-renovación de las células. Por tanto, si habitas el cuerpo interno, el cuerpo externo envejecerá a un ritmo más lento y, aunque lo haga, tu esencia intemporal brillará a través de la forma externa y no tendrás la apariencia de una persona mayor. Eckhart Tolle. El poder del ahora (págs. 130 y 131).  

 

En las sesiones de Yoga que compartimos con personas mayores, hemos incorporado la silla como uno de los soportes principales, comprobando con satisfacción cómo con pequeñas modificaciones se puede llegar a realizar gran parte de las movilizaciones y posturas desde la comodidad y sin sobreesfuerzo. El resto de la sesión se completa desde la posición de pie, en cuadrupedia y tumbados sobre el suelo, tanto de costado, como boca abajo y boca arriba (siempre sin forzar y sin pretender alcanzar una imaginaria “perfección” estética), antes de entrar en la relajación final. 

 

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Miércoles de intercambio, Meditación y Yoga 

Esta actividad se desarrolla en la sala de la Asociación de vecinos de Adurtza, en la calle Heraclio Fournier 30, desde las 18:30 hasta las 21:00. Está abierta a todas las personas asociadas a AYAM y a aquéllas que sienten curiosidad por la investigación y por la experimentación de su propio camino de crecimiento. Es un espacio abierto a la espontaneidad, a la creatividad y a las necesidades de las personas participantes, siempre en un ambiente de respeto y de comprensión. 

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Las propuestas pueden partir de cualquiera de las personas socias, que proponen temas y actividades (con unos días de antelación), aunque también se improvisa y se prioriza en función de las necesidades del grupo presente en el momento.   

Los temas están relacionados con la espiritualidad, el Yoga y con cualquier otro vinculado al equilibrio del entorno y al crecimiento personal.  

Las temáticas se abordan siempre desde el rigor, desde la experiencia personal o desde las vivencias de otras personas reflejadas en libros, revistas, vídeos… o en cualquier otro formato que pueda dar soporte al desarrollo de dicha experiencia.  

Las exposiciones, debates y prácticas se cierran con una breve sesión de yoga-meditación.  

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